Avoine de nuit à la citrouille
Plat : Petit déjeunerCuisine : AméricaineDifficulté : FacileTemps de préparation
5
minutesTemps de cuisson
4
heuresCalories
232
kcal Temps total
4
heures5
minutesSi vous aimez tout ce qui est épicé à la citrouille, alors vous allez ADORER ceci. Toute la saveur de la tarte à la citrouille dans un petit déjeuner sain, rapide et facile, ces flocons d’avoine au potiron sont préparés la veille, ils sont donc parfaits pour une matinée chargée à préparer les enfants pour l’école ou peuvent être mangés sur le trajet du travail. Peu importe comment et quand vous les mangez, ils sont notre petite façon de dire bonjour à notre saison préférée.
Ingrédients
60 g de flocons d’avoine
160 ml de lait entier
4 cuillerées à soupe de yogourt nature
2 cuillère à soupe de sirop d’érable
4 cuillère à soupe Purée de potiron
0.5 cuillère à café Cannelle
0.5 cuillère à café Gingembre moulu
0.5 cuillère à café de noix de muscade moulue
Instructions
- Mettez tous les ingrédients dans un grand bol et mélangez bien.
- Répartissez-les dans des pots/boules individuels et mettez-les au réfrigérateur pour la nuit.
Remarques
- Donnez à ces flocons d’avoine un supplément de protéines en ajoutant deux cuillères à soupe de graines de chia lorsque vous mélangez le tout.
- Faites passer ces flocons d’avoine à un autre niveau en ajoutant quelques pépites de chocolat noir juste avant de servir.
- Ce n’est pas trop sucré, donc si vous aimez les petits déjeuners très sucrés, ajoutez un peu de sirop d’érable.
- Faites-en un plat végétalien en utilisant du yaourt de noix de coco et du lait d’amande/de tourbe/de noix de cajou.
